oftenさんのどげだいこげだい

まぁ、よもやまばなしでもつきあってごしない

早寝早起き

ごきげんいかがですか、oftenです。

ここしばらく、お医者さんから睡眠指導をうけていました。
運転中の眠気がひどく、車にのるのが怖かったのです。
検査をしたところ、病気ではないものの、普通の人より早く寝入ってしまっていたようです。

こんな指導内容でした

  1. 起床時間を一定にする
  2. 昼寝をしない
  3. 昼寝するなら16時までに30分以内、横にならず、机に伏して
  4. 夜は眠くなってから床につく
  5. 眠っていた時間、布団に入っていたけど目が覚めていた時間、眠かった時間を記録する(睡眠日誌)

さて、これでどうなるでしょうか……